Kata

De eerste serie van het E bo no Kata

De tweede serie van het E bo no Kata

Valtechnieken - ukemi Waza

1. Voorwaartse val uit beweging en over een bok - mae mawari uke

2. Achterwaartse val uit beweging en over een bok - ushiro Ukemi

3. Zijwaartse val, Parate houding - yoko Ukemi

4. Voorwaartse brugval - mae ukemi

5. Radslag

( Alle vormen uitvoeren geduwd, getrokken of gedwongen )

Houdingen / verplaatsen - kamae / shintai, ebi

1. Voorwaartse kata houding - zenkutsu dachi

2. Vrije gevechtshouding - hanmi kamae

3. Draaipas - ashi sabaki

4. Dubbele draaipas - tenkan ashi

5. T stand - hanmi shizentai

6. Overstappen - ayumi ashi

7. Schuifpas - tsugi ashi

8. Achterwaartse stand - kokutsu dachi

9. Zijwaartse stand - shiko dachi

10. Katstand - neko dachi

11. Kreeftgang voorwaarts - ebi

12. Kreeftgang achterwaarts - ebi

13. Opstaan in parate houding van de grond

Grondtechnieken met verbindingen - ne waza

1. Oksel hoofd houdgreep - kesa gatame

2. Oor elleboog houdgreep - kata gatame

3. Zijwaartse houdgreep - yoko shiho gatame

4. Borst en arm houdgreep - mune gatame

5. Tate shiho gatame

6. Kami shiho gatame

7. Eerste kanteltechniek

8. Tweede kanteltechniek

9. Derde kanteltechniek

10. Vijfde kanteltechniek

11. houdgrepen in buikligging ( kesa, kami en tate 3 x )

 Je moet kunnen:

·         kantelen en passeren,

·         bevrijden uit houdgrepen en verbinden,

·         vanuit bankpositie,

·         rugligging - kesa, tate en kami en

·         yoko en nami in buikligging 2 x

Klemmen - kansetsu waza

Polsklemmen - kote kansetsu waza

      1. Buitenwaartse polsklem - kote gaeshi

      2. Binnenwaartse polsklem - kote mawashi

      3. Polsbuigklem - kuzure kote gaeshi

      4. Bokkepoot - te kubi kote gaeshi

      5. Polsdraaiklem - kote hineri

Gestrekte armklemmen - ude hishigi waza

            1. Gestrekte armklem - ude osae

2. Met de onderarm - kanuki gatame

3. Over de schouder - kata gatame

4. Via de nek of schouder - kubi gatame

5. Via de oksel - waki gatame

6. Met de lies - tate juji gatame

7. Via de knie - hiza gatame

8. Via de lies - kuzure ude hishigi juji gatame

9. Via de lies - yoko ude hishigi juji gatame

Gebogen armklemmen – ude garami waza

1. Op de grond ( vanuit de houtgreep )

2. Opwaarts op de rug ( op de grond )

3. Neerwaarts ( voor de shiho nage )

4. Rug meskant ( staand op de rug )

5. Geknield met been - Ashi ude garami

Beenklemmen - ashi kansetsu waza

            1. Beenklem - ashi kanuki

            2. Gestrekte beenklem - ashi hishigi

Opbrengtechnieken

            1. Opbrengen via de onderarm - kanuki gatame

            2. Opbrengen met de bokkepoot - kuzure kote gaeshi

            3. Opbrengen via de rug - juji garami

Verwurgingen - jime waza

1.      Verwurging gevlochten hoofdsteun + biceps - hadaka jime

2.      Verwurging van achteren - hadaka jime

3.      Verwurging op de grond - ushiro jime

Werptechnieken - nage waza

 Beenworpen - ashi waza

      1. Grote buitenwaartse beenmaai - o soto gari

      2. Vooruitkomende voetveeg - de ashi barai

      3. Buitenwaartse beenhaak - ko soto gake

      4. Grote binnenwaartse beenmaai - o uchi gari

      5. Kleine binnenwaartse beenmaai - ko uchi gari

Heupworpen – koshi waza

            1. Grote heup worp - o goshi

            2. Nekheupworp - kubi nage

            3. Heupworp - uki goshi

Schouder worpen - kata waza

            1. Schouder worp - seoi nage

Slag stoot en schop technieken - atemi waza

            1. Rechte stoot - oi tsuki

            2. Rechte stoot contrastap - gyaku tsuki

            3. Handpalm stoot - teisho

            4. Handkant slag - shuto uchi

            5. Zadelhandstoot - toho tsuki

            6. Zijwaartste slag - uraken uchi

            7. Stoot met de vingers - nukite tsuki

            8. Elleboogslag zijwaarts - yoko empi / mawashi empi / ushiro empi / otoshi empi

            9. Hoekstoot - kagi tsuki

            10. Opstoot - age tsuki

            1. Opwaartse schop - kin geri

            2. Voorwaartse schop - mae geri

            3. Knie stoot - hiza geri

            4. Voorwaartste cirkel trap - mawashi geri

            5. Low kick - keikotsu geri

            6. Zijwaartse trap - fumikomi geri

            7. Zijwaartse trap midden - yoko geri

Weringen - uke waza

            1. Hoge wering - age uke

            2. Lage wering - gedan barai

            3. Ontwijkend elleboog blok - nagashi hiji uke

            4. Vallend blok - teisho  uke

            5. Dubbel blok schouder / arm - kake uke

            6. Wigvormig hoog - morote uke jodan

            7. Wigvormig laag - morote uke gedan

            8. Binnenwaarts laag blok - uchi gedan barai

            9. Wering van binnen naar buiten - soto uke

            10. Wering van buiten naar binnen - uchi uke

            11. Handpalmwering - te nagashi uke

            12. Blok met het onderbeen - nami uke

            13. Handkant wering - shuto uke

            14. Dubbel gekruist laag - juji uke gedan

            15. Dubbel gekruist hoog - juji uke jodan

            16. Voet stop stoot

Bevrijdingstechnieken - hodoki waza

Kunnen bevrijden op pakkingen door gebruik te maken van:

            1. Rotatie en hefboom bewegingen

            2. Slag-, stoot- of schoptechnieken ( atemi waza )

            3. Met gebruik van drukuitoefening ( tsubo ) kyushu waza

4.  van achter ( pols, ellebogen / middel / armen vrij /

     armen ingesloten / kraag / nek, schouders )

Interactieve oefenvormen

Randori vormen op de grond met toepassing van

            1. Houdgrepen,

            2. Passeertechnieken,

            3. Kantelen 

            4. Klemmen en

            5. Verwurgingen

Randori vormen staand met toepassing van

            1. de aangeleerde werp en klemtechnieken

Sparring met toepassing van:

            1. De aangeleerde verplaatsingen,

            2. Weringen en

            3. Atemi waza

Vanuit parate houding

            1. Ontwijkbewegingen ( duiken, wijken )

Toepassingen

Kunnen verdedigen op bevrijden uit:

            1. uit aanvallen van de 2^e serie van het e bo no kata

            2. Arm aanvallen van staand van voren

            3. Verwurgingen staand van voren en van opzij

            4. Kleding aanvallen rondom

            5. Rechte stoten / slagen

            6. Voorwaartse trappen

Combinaties, overnames en transporteren

Directe combinaties

Uitschakelen en controleren als afsluiting van een verdediging

Reageren op verzet

            1. Op worpen/ Op klemmen (  1 x )

Reageren op ontsnapping

            1. Uit een worp/ Uit een klem (  1 x )

Overnemen

            1. Uit een worp/ Uit een klem (  1 x )

Blokkeren op worp

Transporteren door middel van controletechniek

Wapens

Stokaanvallen korte stok - kaibo

( van boven, buiten en binnen )

Vrije aanval

1.      Verdedigen tegen 1 aanvaller ongewapend 1 minuut lang

2.      Verdedigen tegen 1 aanvaller met een korte stok