Valtechnieken - Ukemi Waza

1. Voorwaartse val uit beweging en over een blok -Mae mawari uke

2. Achterwaartse val uit beweging en over een blok - Ushiro Ukemi

3. Zijwaartse val, Parate houding - Yoko Ukemi

4. Voorwaartse brugval - Mae ukemi

5. Radslag

Alle vormen uitvoeren geduwd, getrokken of gedwongen

Grondtechnieken met verbindingen - Ne waza

1. Oksel hoofd houdgreep - Kesa gatame

2. Oor elleboog houdgreep - Kata gatame

3. Zijwaartse houdgreep - Yoko shiho gatame

4. Borst en arm houdgreep - Mune gatame

5. 1e kanteltechniek

6. 2e kanteltechniek

Je moet kunnen

Kantelen en passeren

Bevrijden uit houdgrepen en verbinden

Vanuit bankpositie

Rugligging - kesa, tate en kami

Yoko en nami in buikligging 2 x

Klemmen - Kansetsu waza

1. Buitenwaartse polsklem - Kote gaeshi

2. Binnenwaartse polsklem - Kote mawashi

3. Gestrekte armklem - Ude Osae

Werptechnieken - Nage waza

1. Grote buitenwaartse beenmaai - O soto gari

2. Vooruitkomende voetveeg - De ashi barai

3. Grote heup worp - O goshi

4. Nek heup worp - Kubi nage

5. 1 punts schouderworp - Ippon seoi nage

6. Twee hand schouderworp - Morote seoi nage

Slag stoot en trap technieken - Atemi waza

1. Rechte stoot - Oi tsuki

2. Rechte stoot contrastap - Gyaku tsuki

3. Handpalm stoot - Teisho

1. Opwaartse schop - Kin geri

2. Voorwaartse schop - Mae geri

3. Knie stoot -Hiza geri

Weringen - Uke waza

1. Hoog - Age uke

2. Laag - Gedan barai

3. Ontwijkend elleboog blok - Nagashi hiji uke

4. Vallend blok - Teisho

Bevrijdingstechnieken - Hodoki waza

Kunnen bevrijden op pakkingen door gebruik te maken van:

1. Rotatie en hefboom bewegingen

2. Slag-, stoot- of schoptechnieken ( atemi waza )

3. Met gebruik van drukuitoefening ( tsubo )

Toepassen op pakkingen 1e serie E bo no Kata

Interactieve oefenvormen

Randori vormen op de grond met toepassing van

1. Houdgrepen

Sparring met toepassing van:

1. De aangeleerde verplaatsingen,

2. Weringen

3. Atemi waza

4. Vanuit parate houding

Ontwijkbewegingen ( duiken, wijken )

Toepassingen

Kunnen verdedigen op bevrijden uit:

1. Arm aanvallen van staand van voren

2. Verwurgingen staand van voren en van opzij

3. Kleding aanvallen rondom

4. Rechte stoot

5. Voorwaartse trap